Uncategorized

Að vera stöðugur og halda við sína skuldbindingu

5 atríði sem hjála þér að vera stöðugur, að standa við skuldbindingu þína gagnavart sjálfri/um þér

1. MUNDU HVERS VEGNA.

Af hverju byrjaðir þú á andlitsrækt í fyrsta lagi? Hver voru/eru markmið þín og hvatning.

Kannski viltu yngjast um nokkur ár, verða ferskari og með glóandi silkimjúka fallega húð, tóna andlitið, eða líta bara hraustlega út og gera eitthvað sem þú veist að er gott fyrir andlitið, spegilinn og sálina í leiðinni. Hver sem ástæða þín er, skrifaðu það niður og hafðu það einhvers staðar sem þú getur séð það á hverjum degi, helst strax á morgnana (lítill miði á spegilinn, á náttborðinu, við fataskápinn…) Minntu þig á hvernig andlitsrækt hjá Facefit lætur þér líða og hvernig facefitþjálfunin getur hjálpað þér að ná draumum þínum.

2. SKIPULEGGÐU FACEFIT TÍMANN ÞINN.

Ein besta leiðin til að halda áætlun þinni og koma Facefit æfingum í rútínuna þína, er að skipuleggja fram í tímann, skuldbinda þig og hafa æfingarnar í forgang.

Vertu með ákveðnar hugmyndir við hvaða tækifæri þú ætlar að gera ákveðnar æfingar, skrifaðu það niður og settu í dagbókina þína fyrir hvern dag og haltu þig við áætlun þína. Komdu fram við þig með virðingu og bókaðu fund t.d. ,,kl. 9:00 -9:10 Facefit fundur við Ragný,,….

Settu það í dagatalið þitt, settu áminningu og segðu fjölskyldu þinni og vinum frá því að þú ert upptekin á þessum tíma 😊. Gerðu það að vana og lofaðu þér að hlakkar til á hverjum degi.

3. GERÐU ÞÍNA RÚTÍNU.

Facefit andlitsrækt snýst um fjölbreytni og sköpunargáfu.

Þegar þú hefur lært og mætt á fleiri en eitt námskeið, hefur þú val um tugir andlitsæfinga sem hægt er að raða mismunandi og einnig sniðugt að vera með mismunandi rólega instrument músk.

Möguleikarnir eru óþrjótandi, svo ekki vera hrædd/ur við að gera tilraunir og prófa nýjar æfingar / rútínur. Skoraðu á sjálfan þig, komdu sjálfri/um þér á óvart og hafðu gaman, njóttu að hafa sjálfstjórn og að sjá andlit þitt í speglinum verða ferskara og meira geislandi. Þér leiðist aldrei með Facefit.

4. VERTU MEÐ Í SAMFÉLAGINU

Facefit er meira en bara að þjálfa vöðvana í andlitinu. Samfélagið Facefit er leið til að lifa og læra að elska sjálfan þig en betur. Og þú ert ekki ein/n í þessu ferðalagi.

Þú ert hluti af samfélagi sem er á sömu braut og þú. Þú getur tengst fólki í Facefit á netinu, deilt sögunum þínum, spurt spurninga, fengið stuðning og fagnað árangri þínum.

Þú munt finna innblástur, hvatningu og vináttu í samfélaginu með Facefit.

5. ELSKAÐU SJÁLFA/N ÞIG OG VERTU GÓÐ VIÐ SJÁLFA/N ÞIG

Andlitsrækt snýst ekki um fullkomnun, engin þörf á að við séum eins og dúkkur. Facefit andlitsrækt snýst um framfarir.

Facefit snýst ekki um að bera þig saman við aðra. Facefit snýst um að vera sátt við sjálfan þig eins og þú ert. Facefit andlitsrækt snýst ekki um að refsa sjálfum þér, snýst ekki einungis um að einblína á hvað er að og hvað mætti vera betra og snýst ekki heldur um að barma sér ef þú ert ekki að halda rútínu þína. Nei þú ætlar að elska sjálfa þig og ætlar að elska spegilinn sem aldrei fyr, þú ætlar að hrósa þér og gleðjast, vera jákvæð og sjá möguleikana í því að láta þér líða betur.

Mundu að þú ert að gera þetta fyrir þig og engan annan. Þú ert að gera þetta vegna þess að þú elskar sjálfan þig, ekki af því að þú hatar sjálfan þig. Þú ert að gera þetta vegna þess að þú átt það skilið að líða vel og líta vel út. Vertu því mild/ur, þolinmóð/ur og vertu stolt/ur af sjálfri/um þér. Þú getur-þú ætlar-þú vilt.

Viðtöl

Var boðin í viðtal á Bylgjunni. Skemmtilegt viðtal og frábært að sjá og heyra að karlmenn eru ekkert minna spenntir fyrir andlitsrækt. Heimir og Gulli mjög forvitnir og spenntir. Afritaðu og njóttu https://www.visir.is/k/10151cab-9499-4f33-9cd2-8ef1b8dea058-1676623621948 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Viðtal í Síðdegisútvarpinu á Rás 2   BYRJAR Á MÍNÚTU 4 https://www.ruv.is/...

Valentínusardagurinn

Valentínusardagur og því tilvalið að fagna ástinni, hvort sem það er með þeim sem þér þykir vænt um, maka þínum eða þinni sjálfsumhyggju. Langar aðeins að skoða hér sjálfsumhyggjuna eða sjálfsástina. Sjálfsumhyggja þýðir líka sjálfsást, við eigum að elska okkur sjálf og þess sem lífið hefur gefið okkur, þakka fyrir allar þær reynslur, raunir og gjafir sem lífið færir okkur. Reynslur, raunir og gjafir er í raun tækifæri fyrir okkur að taka út meiri þroska. Að elska aðra eins og sjálf okkur eins og segir í stóru bókinni okkar ,, elska skaltu náungann eins og sjálfan þig,, er dýrmætur fjársjóður ef/þegar við náum því og örugglega eitt það erfiðasta verkefni sem við fáum í hendurnar á lífsleiðinni. Ein leiðin til að elska okkur sjálf en meir er...

Hópnámskeiðin hjá Facefit

  Hópnámskeiðin hjá Facefit, hversu frábært  :)  Facefit leggur áherslu á að viðskiptavinum líði vel og finni sig í rólegu umhverfi þar sem sjálfsumhyggjan fær að njóta sín. Námskeiðin snúast ekki bara um að þjálfa andlitsvöðvana, það er svo margt annað sem er farið yfir hvað varðar til að ná þeim árangri sem óskað er. Að gera æfingar eitt og sér er ekki nóg, þess vegna býður Facefit upp á námskeið og einkaráðgjöf. Draumurinn hefur verið frá byrjun að vera með hópþjálfanir og þá helst í kósí heitum sal. Við gerðum prófraun í samstarfi við Reebok með frábæra aðstöðu í heitum infrarauðum sal, en infrarauð ljós hafa margvíslegan ávinning fyrir líkamann hvað varðar ónæmiskerfið og allskonar gigt, innfrarauð ljós auka líka brennsluna í líkamanum, þannig að við erum að...

NEO LIFTING andlits- og sogæðanudd

Facefit bíður upp á Neo Lifting andlitsnudd sem er snilldin ein með andlitsmótunar æfingum.   ÞÍN ANDLITSLYFTING Velkomin í sogæða og andlitsnudd hjá Facefit. Gefur þér stórkostlega vellíðan og andlitslyftingu án þess að þín fallegu persónueinkenni hverfi. Nýjustu rannsóknir hafa sýnt að líðan og tilfinningar eru oft háð líkamstjáningu og þess vegna gefur brosið betri líðan. NeoLifting hjálpar til við að létta á streitu líkamlega og andlega, svo þú slakar betur á og lærir að beita tjáningu þinni á jákvæðari hátt. Neo Lifting veldur engum aukaverkunum eins og margar aðgerðir geta gert eins og skemmdum á taugakerfinu, sýkingum og fleiru. Neo Lifting snýst um að þú eignist bestu útgáfuna af sjálfum þér á náttúrulegan hátt. Neo Lifting gefur góða slökun, tónar andlitið, gefur mýkri húð, dregur úr fínum línum. Neo Lifting...

Einkaþjálfun í 3 mánuði kemur þér lengra á ferðalaginu með Facefit

AÐ VINNA NÁIÐ MEÐ MÉR Í 3 MÁNUÐI. Stuðningur, mikil nálgun og hvatning í 3 mánuði   Góð aðferð fyrir þig að koma andlitsþjálfun inn í þína rútínu á góðum tíma, maraþon plús langhlaup að breyttum lífsstíl. Frábært markvisst ferðalag með Facefit andlitsmótunar kennara þér við hlið alla daga í 3 mánuði. Þetta æfingakerfi er bara snildin ein. Hér getur þú skellt þér í andlitseinkaþjálfun hjá Facefit og eignast fjársjóð fyrir framtíðina og öðlast ótrúlegan árangur á styttri tíma.   Hittingar og mikil nálgun í Facefit í 3 mánuði mun breyta þínu lífi, ekki bara andliti þínu heldur öllu lífi þínu, því um leið og við brosum meira, brosum oftar framan í spegilinn, líður sálinni betur og betur, þinn andlegi maður mun taka flug sem aldrei fyr. Virkilega spennandi að kafa og...

SÍTRÓNAN

Kollagen – Sítróna er full af andoxunarefnum sem verndar frumurnar gegn skemmdum, mikilvægt fyrir byggingu á efni sem hefur áhrif á framleiðslu kollagen. Kollagen er eitt helsta byggingarprótein líkamans, kallað oft framleiðslulímið þar sem kollagen orðið er komið úr grísku og er samsett af kolla sem merkir lím og gen sem vísar á framleiðslu. Glóandi húð – Sítrónan er má segja afoxandi tonic, hreinsar allan líkamann í gegnum lifur sem styður gallframleiðslu og flæðið, hjálpar að hlutleysa eiturefni og úrgang. Sítróna er líka þvagörvandi sem dregur úr bjúg. C-vítamínið í sítrónu hefur frábær áhrif á húðina, rannsóknir benda til að C-vítamín verndi húðina gegn skaðlegum áhrifum útfjólublárra geisla A og B og verji hana þar með gegn ótímabærri öldrun og hrukkum. Melting - Sítróna...

FÆÐA FYRIR GLÓANDI FALLEGA HÚÐ

Ég er mikill aðdáandi á náttúrulegum matvælum og náttúru húðvörum. Rannsóknir hafa sýnt að 60% af því sem þú setur á húðina frásogast inn í líkamann, þannig að það skiptir miklu máli hvaða vörur við notum á húðina. Húðin er stærsta líffæri líkamans. Húðin verndar vöðva, bein, liðbönd og innri líffæri. Hún hreinsar ýmis eiturefni úr líkamanum. Við viljum öll vera með ferskara meira glóandi andlit, hafa heilbrigða húð. Mörg okkar þekkja mikilvægi þess að nota góðan raka, sólarvörn og að nauðsynlegt sé að drekka vel af vökva. Húðin gleypir fljótt og auðveldlega, þess vegna er mjög mikilvægt að nota góðar húðvörur. Mataræði hefur áhrif á heilsu okkar almennt, en húðin okkar getur einnig notið góðs af matnum sem við borðum! Gott jafnvægi á mataræði...

SVEFNINN

  GÓÐUR SVEFN -  KRAFTAVERK FYRIR HÚÐINA, VÖÐVANA, LÍKAMANN OG SÁLINA Góður svefn, 7-9 tíma svefn fyrir fullorðið fólk gerir ekki aðeins kraftaverk fyrir sálina heldur líka fyrir öll líffæri líkamans og stæðsta líffæri líkamans er húðin. Svefninn losar vaxtar hormón út í líkamann sem hefur áhrif á allan vöxt eins og frumuskiptingar. Kollagen framleiðslan sem er aðal byggingarefni húðarinnar eflist á meðan við sofum. Ef svefninn er í ójafnvægi, mataræðið slæmt og óheilbrigður lífsstíll þar á meðal mikið stress er húðin hrópandi á lagfæringu. STREITA getur ýtt undir bólgur þar sem að ákveðið efni, kortisól hækkar við streitu en kortisól hækkar á nóttunni. Streita getur truflað kollagen framleiðslu húðarinnar með því að streitan minnkar þykkt bandvefsfrumna sem framleiða kollagenið. Þar af leiðandi hraðar streita fyrir öldrunareinkennum. Þess vegna...